• Trang chủ
  • Thư ngỏ
  • Hoạt động tư vấn
    • Trị liệu tâm lý
    • Tâm lý cá nhân
    • Tâm lý con cái
    • Tâm lý doanh nghiệp
    • Hội thảo – Khóa học
  • Blog
    • Nuôi con toàn diện
    • Tâm lý hội chứng
    • Tâm lý thường ngày
  • Ebook
    • Sách xuất bản
    • Video chia sẻ
  • Dự án cộng đồng
  • Góc kỹ năng
    • Cha mẹ – Con cái
    • Kỹ năng cá nhân
    • Kỹ năng gia đình
    • Bài học cuộc sống
  • Liên hệ
    • Đăng ký tư vấn

Chuyên gia tâm lý Phạm Hiền

Chuyên gia tư vấn tâm lý hôn nhân gia đình, giáo dục con cái

You are here: Home / Góc chia sẻ / Góc kỹ năng / Khi tâm lý mệt mỏi bạn cần làm gì?

Khi tâm lý mệt mỏi bạn cần làm gì?

19/03/2021 19/03/2021 Admin 0 Comment

Khi tâm lý mệt mỏi, bạn cần làm gì? Nếu bạn giảm năng suất làm việc thì chắc chắn bạn phải xem xét đến nhiều nguyên nhân, trong đó mệt mỏi về tâm lý cũng chính là một nhân tố tác động lớn đến vấn đề này. Nếu để kéo dài sẽ dẫn đến stress, rối loạn lo âu và mất đi cảm hứng trong cuộc sống.

1. Vậy các nguyên nhân thường gặp là gì?

Bạn vừa trải qua một thất bại lớn

Thực tế khi nói “Thất bại là mẹ thành công” để có những đứa con “kinh nghiệm” mới chỉ là 1 vế mà chưa hề xét đến vế sau. Vế sau chính là người thất bại có đủ khả năng để đứng lên trải qua thất bại đó không. Nếu biết rút kinh nghiệm sâu sắc từ những cú ngã và suy nghĩ tích cực hơn, chắc chắn bạn sẽ còn có thể tiến xa hơn nữa!

Bạn không biết mình thật sự muốn gì

Cuộc sống quá êm đềm và không tạo cho bạn được những khó khăn cần vượt qua nhanh chóng khiến cho người ta rơi vào cảm giác quá đủ, không có cảm giác cần phấn đấu tiến lên. Đừng bao giờ cảm thấy đủ, hưởng thụ quá sớm mà hãy cho mình mục tiêu, sự phấn đấu, khó khăn và biết mình muốn gì, làm gì để cuộc sống trở nên thú vị hơn.

Chán nản sau khi bị tổn thương vì một mối quan hệ

Tổn thương chính là từ khiến ai cũng sợ hãi bởi sự tổn thương ít hay nhiều cũng có những ảnh hưởng tiêu cực nhất định đến mình. Tình cảm của bạn càng chân thành, sự tổn thương càng lớn. Nhưng có nhiều người rất bản lĩnh có thể vượt được qua sự tổn thương đó. Nhưng cũng có không ít người khi tổn thương sẽ sụp đổ, đau khổ, thu mình lại để tránh có những tổn thương tiếp theo.

Bạn có quá nhiều thời gian rảnh

Đôi khi bạn cảm thấy chán nản trong cuộc sống là do có quá nhiều thời gian rảnh rỗi. Hãy để mọi giây phút trôi qua trở nên ý nghĩa bằng việc cho mình bận rộn với công việc. Hãy xác định cho mình các mục tiêu, sau đó lên kế hoạch thực hiện các mục tiêu đó. Khi đó bạn vừa có thử thách, đạt được mục tiêu mình mong muốn và không còn thời gian rảnh để suy nghĩ tiêu cực đến các việc khác.

Chán nản mệt mỏi do sức khỏe không tốt

Một cơ thể có sức khỏe không tốt, tình trạng mệt mỏi kéo dài khiến cho bạn cảm giác chán nản, không có sức làm việc gì khác. Hơn nữa, tâm trạng sẽ càng tệ hơn khi hôm đó bạn gặp nhiều chuyện không như ý. Do đó hãy chăm sóc mình thật tốt, cơ thể cần ở trạng thái sức khỏe tốt nhất để có thể làm bất cứ công việc gì mà bạn mong muốn theo đúng kế hoạch.

 2. Cách vượt qua tâm trạng chán nản mệt mỏi

Xác định những mục tiêu quan trọng

Đừng làm theo hứng mà công việc hay thời gian một ngày của bạn cần được phân bổ theo các mục tiêu. Hãy xác định:

  • Sức khỏe tốt
  • Công việc ổn định
  • Gia đình hạnh phúc
  • Dự án kinh doanh mới
  • Các mối quan hệ tích cực

Khi đưa ra được các mục tiêu bắt đầu bạn sẽ có cảm hứng để lên kế hoạch thực hiện các mục tiêu này.

Lên danh sách điều bạn muốn làm

Khi tâm lý mệt mỏi tâm trạng chán nản mệt mỏi cũng mang ý nghĩa tích cực khi bạn bị thôi thúc bởi cảm giác “muốn làm điều gì đó”. Hãy tận dụng ngay thời điểm này để bắt đầu hoàn thành các công việc bạn mong muốn:

  • Thay đổi kiểu tóc
  • Tập thể thao
  • Đọc sách
  • Đăng ký một khóa học
  • Dọn dẹp, trang trí nhà cửa
  • Thăm hỏi bạn bè, người thân
  • Chăm sóc vườn cây, vật nuôi
  • Đi dạo trong công viên
  • Tặng quà cho một ai đó

Chấp nhận cảm xúc tiêu cực

Bạn sẽ làm gì đây nếu chẳng hề hứng thú với bất cứ điều gì trong danh sách dài đằng đẵng ở trên? Lúc này bạn cần xem xét lại bản thân mình đang có những cảm xúc tiêu cực thực sự. Vậy có duy trì mãi không hay cần loại bỏ? Đừng quá áp lực mình cần phải loại bỏ những cảm xúc này mà hãy lắng nghe xem bản thân mình đang muốn gì và mình cần ai đó trợ giúp.

Nếu có một ngày bạn rơi vào trạng thái tiêu cực ấy hãy thả lỏng mình một chút, nghỉ ngơi và tận hưởng đừng vướng bận đến công việc để khơi lại những cảm xúc tích cực. Sau đó hãy đưa cảm xúc tích cực ấy trở thành mục tiêu chính cho bất cứ việc gì làm bạn nhé!

Xem thêm: 10 kỹ năng loại bỏ stress

Bài viết liên quan

  • Khi chồng ngoại tình bạn cần làm gì
    Khi chồng ngoại tình bạn cần làm gì?
  • bạn sẽ chẳng được gì
    Bạn sẽ chẳng làm được gì
  • Làm thế nào khi con vấp ngã
  • Làm sao để bạn yêu công việc của mình?
  • Làm gì khi trẻ hay nói tục?

Category: Góc kỹ năng

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN 

    Reader Interactions

    Trả lời Hủy

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

    Primary Sidebar

    LĨNH VỰC HOẠT ĐỘNG

    Các hoạt động của Phạm Hiền

    1. Test năng lực cho con
    2. Tư vấn nuôi dạy con
    3. Tư vấn tâm lý
    4. Tư vấn đào tạo DN
    5. Tham mưu lãnh đạo

    Bản quyền © 2014 - Chuyên gia tâm lý Phạm Hiền