Khi tâm lý mệt mỏi, bạn cần làm gì? Nếu bạn giảm năng suất làm việc thì chắc chắn bạn phải xem xét đến nhiều nguyên nhân, trong đó mệt mỏi về tâm lý cũng chính là một nhân tố tác động lớn đến vấn đề này. Nếu để kéo dài sẽ dẫn đến stress, rối loạn lo âu và mất đi cảm hứng trong cuộc sống.
1. Vậy các nguyên nhân thường gặp là gì?
Bạn vừa trải qua một thất bại lớn
Thực tế khi nói “Thất bại là mẹ thành công” để có những đứa con “kinh nghiệm” mới chỉ là 1 vế mà chưa hề xét đến vế sau. Vế sau chính là người thất bại có đủ khả năng để đứng lên trải qua thất bại đó không. Nếu biết rút kinh nghiệm sâu sắc từ những cú ngã và suy nghĩ tích cực hơn, chắc chắn bạn sẽ còn có thể tiến xa hơn nữa!
Bạn không biết mình thật sự muốn gì
Cuộc sống quá êm đềm và không tạo cho bạn được những khó khăn cần vượt qua nhanh chóng khiến cho người ta rơi vào cảm giác quá đủ, không có cảm giác cần phấn đấu tiến lên. Đừng bao giờ cảm thấy đủ, hưởng thụ quá sớm mà hãy cho mình mục tiêu, sự phấn đấu, khó khăn và biết mình muốn gì, làm gì để cuộc sống trở nên thú vị hơn.
Chán nản sau khi bị tổn thương vì một mối quan hệ
Tổn thương chính là từ khiến ai cũng sợ hãi bởi sự tổn thương ít hay nhiều cũng có những ảnh hưởng tiêu cực nhất định đến mình. Tình cảm của bạn càng chân thành, sự tổn thương càng lớn. Nhưng có nhiều người rất bản lĩnh có thể vượt được qua sự tổn thương đó. Nhưng cũng có không ít người khi tổn thương sẽ sụp đổ, đau khổ, thu mình lại để tránh có những tổn thương tiếp theo.
Bạn có quá nhiều thời gian rảnh
Đôi khi bạn cảm thấy chán nản trong cuộc sống là do có quá nhiều thời gian rảnh rỗi. Hãy để mọi giây phút trôi qua trở nên ý nghĩa bằng việc cho mình bận rộn với công việc. Hãy xác định cho mình các mục tiêu, sau đó lên kế hoạch thực hiện các mục tiêu đó. Khi đó bạn vừa có thử thách, đạt được mục tiêu mình mong muốn và không còn thời gian rảnh để suy nghĩ tiêu cực đến các việc khác.
Chán nản mệt mỏi do sức khỏe không tốt
Một cơ thể có sức khỏe không tốt, tình trạng mệt mỏi kéo dài khiến cho bạn cảm giác chán nản, không có sức làm việc gì khác. Hơn nữa, tâm trạng sẽ càng tệ hơn khi hôm đó bạn gặp nhiều chuyện không như ý. Do đó hãy chăm sóc mình thật tốt, cơ thể cần ở trạng thái sức khỏe tốt nhất để có thể làm bất cứ công việc gì mà bạn mong muốn theo đúng kế hoạch.
2. Cách vượt qua tâm trạng chán nản mệt mỏi
Xác định những mục tiêu quan trọng
Đừng làm theo hứng mà công việc hay thời gian một ngày của bạn cần được phân bổ theo các mục tiêu. Hãy xác định:
- Sức khỏe tốt
- Công việc ổn định
- Gia đình hạnh phúc
- Dự án kinh doanh mới
- Các mối quan hệ tích cực
Khi đưa ra được các mục tiêu bắt đầu bạn sẽ có cảm hứng để lên kế hoạch thực hiện các mục tiêu này.
Lên danh sách điều bạn muốn làm
Khi tâm lý mệt mỏi tâm trạng chán nản mệt mỏi cũng mang ý nghĩa tích cực khi bạn bị thôi thúc bởi cảm giác “muốn làm điều gì đó”. Hãy tận dụng ngay thời điểm này để bắt đầu hoàn thành các công việc bạn mong muốn:
- Thay đổi kiểu tóc
- Tập thể thao
- Đọc sách
- Đăng ký một khóa học
- Dọn dẹp, trang trí nhà cửa
- Thăm hỏi bạn bè, người thân
- Chăm sóc vườn cây, vật nuôi
- Đi dạo trong công viên
- Tặng quà cho một ai đó
Chấp nhận cảm xúc tiêu cực
Bạn sẽ làm gì đây nếu chẳng hề hứng thú với bất cứ điều gì trong danh sách dài đằng đẵng ở trên? Lúc này bạn cần xem xét lại bản thân mình đang có những cảm xúc tiêu cực thực sự. Vậy có duy trì mãi không hay cần loại bỏ? Đừng quá áp lực mình cần phải loại bỏ những cảm xúc này mà hãy lắng nghe xem bản thân mình đang muốn gì và mình cần ai đó trợ giúp.
Nếu có một ngày bạn rơi vào trạng thái tiêu cực ấy hãy thả lỏng mình một chút, nghỉ ngơi và tận hưởng đừng vướng bận đến công việc để khơi lại những cảm xúc tích cực. Sau đó hãy đưa cảm xúc tích cực ấy trở thành mục tiêu chính cho bất cứ việc gì làm bạn nhé!
Trả lời