Đánh tan rối loạn lo âu không cần thuốc. Rối loạn lo âu hiện nay đang trẻ hóa và có xu hướng ngày càng tăng. Việc điều trị hiện nay vẫn chủ yếu phụ thuộc vào thuốc khiến bệnh nhân mệt mỏi và có những tác dụng phụ. Vậy phương pháp điều trị rối loạn lo âu không dùng thuốc đang là điều được rất nhiều người quan tâm.
Nguyên nhân gây rối loạn lo âu
Nguyên nhân gây nên rối loạn lo âu hiện nay vẫn chưa được xác định một cách chính xác mà có rất nhiều yếu tố tác động. Những người mắc các bệnh mãn tính, sang chấn tâm lý, những người có nồng độ các chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ thay đổi đáng kể, góp phần gây nên rối loạn lo âu. Bên cạnh đó có thể kể đến di truyền, tính cách, khả năng thích nghi với cuộc sống và môi trường sống
– Sang chấn tâm lý: Những người có những cú sốc về một sự kiện, thời điểm nào đó trong cuộc sống dẫn đến lo âu, không cân bằng được cảm xúc
– Gặp vấn đề tài chính, các rắc rối hay mắc bệnh mãn tính lâu dài
– Tính cách cá nhân: chủ yếu những người hướng nội, giao tiếp kém dẫn đến thu mình
– Rối loạn sức khỏe tâm thần khác
– Có người thân bị rối loạn lo âu.
Triệu chứng rối loạn lo âu
Những người bị chứng rối loạn lo âu thường có các triệu chứng điển hình như:
- Luôn bất an, sợ hãy
- Gặp vấn đề về giấc ngủ
- Kiểm soát cảm xúc yếu
- Bàn tay hoặc bàn chân lạnh, đổ mồ hôi, tê hoặc ngứa ran
- Khó thở
- Đánh trống ngực
- Khô miệng
- Buồn nôn
- Căng cơ
- Chóng mặt
Cách điều trị rối loạn lo âu không dùng thuốc
1. Điều trị bằng liệu pháp nhận thức hành vi
Liệu pháp này dựa trên việc mọi người mệt mỏi về cảm xúc trong thời gian dài dẫn đến sự tiêu cực, rối loạn cảm xúc. Nếu tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến rối loạn lo âu, trầm cảm. Liệu pháp này cần được thực hiện dưới sự hướng dẫn theo dõi của chuyên gia trị liệu như chuyên gia tâm lý, nhà tâm lý học, bác sĩ tâm thần. Phương pháp này phụ thuộc vào động lực, cố gắng, kiên trì của người bệnh để thực hiện theo các hướng dẫn của chuyên gia tâm lý, bác sĩ nhưng có tác dụng lâu dài, hiệu quả cao
b. Chữa rối loạn lo âu bằng yoga
Việc thường xuyên luyện tập yoga giúp bạn điềm tĩnh và thư giãn trong cuộc sống hàng ngày. Ngoài ra, yoga cũng giúp người mắc bệnh kiểm soát cảm xúc tốt hơn.
c. Thay đổi lối sống tích cực
Lối sống lành mạnh là một trong những yếu tố quan trọng góp phần cải thiện các triệu chứng của rối loạn lo âu hiệu quả, nhanh chóng. Tập thể dục, dậy sớm cũng như hạn chế thức khuya, sử dụng các chất kích thích sẽ đem lại cho người bệnh sự hồi phục tích cực.
Trả lời