Phần 4 – Bạn hãy vào cuộc chinh phục mục tiêu cùng con
1. Giúp con bạn ăn đúng cách để không tăng động
Chế độ ăn uống không phải là nguyên nhân trực tiếp của chứng rối loạn thiếu tập trung, nhưng thực phẩm có thể và ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần của con bạn, điều này dường như ảnh hưởng đến hành vi. Theo dõi và sửa đổi những gì, khi nào và bao nhiêu dinh dưỡng cho con bạn ăn có thể giúp giảm các triệu chứng của ADHD.
Tất cả trẻ em được hưởng lợi từ thực phẩm tươi, giờ ăn thường xuyên và tránh xa đồ ăn vặt. Những nguyên lý này đặc biệt đúng đối với trẻ em bị ADHD, sự bốc đồng và mất tập trung có thể dẫn đến bỏ bữa, ăn uống không điều độ và ăn quá nhiều.
Trẻ em bị ADHD khét tiếng vì không ăn thường xuyên. Nếu không có sự hướng dẫn của cha mẹ, những đứa trẻ này có thể không ăn trong nhiều giờ và sau đó say sưa với bất cứ thứ gì xung quanh. Kết quả của vấn đề này có thể tàn phá đến sức khỏe thể chất và cảm xúc của trẻ.
Ngăn chặn thói quen ăn uống không lành mạnh bằng cách, lên lịch các bữa ăn dinh dưỡng hoặc đồ ăn nhẹ thường xuyên cho con bạn cách nhau không quá ba giờ. Về mặt thể chất, một đứa trẻ bị ADHD cần một lượng thức ăn lành mạnh thường xuyên. Về mặt tinh thần, thời gian bữa ăn là một thời gian nghỉ cần thiết và một nhịp điệu theo lịch trình trong ngày. Loại bỏ các đồ ăn vặt trong nhà của bạn. Đặt chất béo và thực phẩm có đường ngoài giới hạn khi đi ăn ngoài. Tắt các chương trình truyền hình đánh đố với quảng cáo đồ ăn vặt. Cho con bạn bổ sung vitamin và khoáng chất hàng ngày.
2. Dạy trẻ cách kết bạn để giảm nguy cơ bùng nổ
Trẻ bị ADHD thường gặp khó khăn với các tương tác xã hội đơn giản. Trẻ có thể vật lộn với việc đọc các tín hiệu xã hội, nói quá nhiều, thường xuyên ngắt lời hoặc trở nên hung hăng hoặc hung dữ quá. Sự non nớt về cảm xúc tương đối của chúng có thể khiến trẻ nổi bật giữa những đứa trẻ bằng tuổi mình và khiến chúng trở thành mục tiêu để trêu chọc, không thân thiện, thậm chí tẩy chay. Vì vậy bạn hãy giúp trẻ mắc ADHD cải thiện các kỹ năng xã hội.
– Trẻ em bị ADHD rất khó học các kỹ năng xã hội và các quy tắc xã hội. Bạn có thể giúp con bị ADHD trở thành người biết lắng nghe tốt hơn, học cách quan sát và đọc mọi người trên khuôn mặt và ngôn ngữ cơ thể để biết đón đầu nên không nên. Hãy tương tác trơn tru trong các nhóm nhỏ rồi đến nhóm lớn dần lên.
– Nói chuyện nhẹ nhàng nhưng trung thực với con bạn về những thách thức của con và cách thay đổi từng vấn đề như thế nào.
– Nhập vai các kịch bản xã hội với các tình huống khác nhau với con của bạn và thực hành cách nhận diện đúng sai, nên không nên, giải quyết mâu thuẫn xung đột, giải quyết tình huống. Luôn thường xuyên hàng ngày và tạo ra sự hào hứng ứng dụng ngay của trẻ.
– Mời chỉ một hoặc hai người bạn cùng một lúc tham gia chơi cùng con. Theo dõi họ chặt chẽ trong khi họ chơi và có chính sách không khoan nhượng đối với việc đánh, đẩy và la hét.
– Dành thời gian và không gian riêng cho con bạn chơi, và thường xuyên khen ngợi cho những hành vi chơi tốt.
3. Gạt bỏ các tác nhân trong gia đình làm gia tăng chứng ADHD
– Người lớn tự do sử dụng ti vi, điện thoại mà không có nguyên tắc, kỷ luật.
– Môi trường gia đình luôn ồn ào, to tiếng thậm chí có người dễ nổi nóng, đánh mắng nhau, đánh mắng trẻ.
– Loại bỏ sự bao bọc, sẵn sàng phục vụ và đáp ứng các đòi hỏi của con.
– Chỉ cho con học ngoại ngữ mà không cân bằng phát triển ngôn ngữ mẹ đẻ.
– Cho con ăn nhiều ngọt, nướng, có gas…
– Không cho co tham gia nhiệm vụ cá nhân và gia đình với nhiệm vụ rõ ràng.
– Không có thói quen đọc sách chỉ trong một khoảng thời gian cố định mà bạ đâu đọc đó, không kiểm soát sách để có tư duy mà chỉ truyện tranh hành vi.
Với trẻ mắc chứng ADHD, cha mẹ cần phải hiểu và thông cảm, luôn gần gũi, chia sẻ với trẻ, thường xuyên theo dõi mọi sự thay đổi của trẻ để có biện pháp giáo dục phù hợp. Hãy nhớ rằng thời gian bên con, luôn đồng hành cùng con là phương thuốc hữu hiệu nhất để cha mẹ giúp con hình thành và phát triển nhân cách.
Trả lời