Phần 2 – Bạn hãy trở thành cha mẹ dạy con có khoa học
Là cha mẹ, bạn thiết lập giai đoạn cho con bạn về sức khỏe cảm xúc và thể chất. Bạn có thể kiểm soát nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng tích cực đến các triệu chứng rối loạn lớn của con bạn.
1. Bạn phải sống tích cực và khỏe mạnh
– Duy trì thái độ tích cực. Tài sản tốt nhất của bạn để giúp con bạn đáp ứng những thách thức của ADHD là thái độ tích cực và ý thức chung của bạn. Khi bạn bình tĩnh và tập trung, bạn có nhiều khả năng có thể kết nối với con bạn, giúp trẻ bình tĩnh và tập trung.
– Giữ mọi thứ theo tiến độ. Hãy nhớ rằng hành vi của con bạn có liên quan đến một rối loạn. Hầu hết thời gian gây ra gì đó là do chúng không cố ý. Hãy giữ sự hài hước của bạn. Điều mà bạn có thể thấy xấu hổ hôm nay sẽ luôn là một câu chuyện hài hước cho 10 năm sau của trẻ và hãy tích luỹ nó ngay từ bây giờ bằng sự vui vẻ chấp nhận.
– Không thoả hiệp nhưng hãy chẻ nhỏ mỗi việc để con có cơ hội học cách hoàn thành. Đừng nhìn con bằng sự cầu toàn của người lớn mà bắt con phải làm ngay được việc lớn đó. Nó sẽ không chỉ khiến bạn bực bội vì không hài lòng mà còn phát điên vì sự kỳ vọng vào con của bạn không thành hiện thực. Và nó là gánh năng kinh khủng với một đứa trẻ.
– Hãy tin vào con của bạn. Hãy suy nghĩ hoặc lập một danh sách bằng văn bản về tất cả mọi thứ tích cực, có giá trị và duy nhất về con bạn và những thứ con bạn cần khắc phục. Tin tưởng rằng con bạn có thể học hỏi, thay đổi, trưởng thành và thành công. Xác nhận lại sự tin tưởng này hàng ngày khi bạn dạy con bất kỳ điều gì hay khi bạn đánh răng hoặc pha cà phê, hoặc khi bạn làm bất kỳ việc gì để thấy rằng con mình vẫn là đứa trẻ cần mình tỉ mỉ và kiên nhẫn hơn mà thôi.
– Tự chăm sóc bản thân. Bạn là quan trọng nhất của con bạn và là nguồn sức mạnh tốt nhất để con bạn vượt qua thử thách vì vậy bạn phải sống một cuộc sống lành mạnh. Nếu bạn quá mệt mỏi hoặc đơn giản là hết kiên nhẫn, bạn có nguy cơ mất tầm nhìn về cấu trúc và sự hỗ trợ mà bạn đã thiết lập cẩn thận cho con bạn bị ADHD.
– Tìm kiếm sự hỗ trợ. Một trong những điều quan trọng nhất cần nhớ khi nuôi dạy trẻ bị ADHD, là bạn không nên làm một mình mà hãy kéo mọi người trong gia đình vào cuộc. Nói chuyện với các bác sĩ, bác sĩ trị liệu và giáo viên của con bạn.
– Nghỉ ngơi để tái tạo năng lượng. Bạn bè và gia đình có thể rất tuyệt vời khi đề nghị giữ trẻ, nhưng bạn có thể cảm thấy tội lỗi khi bỏ con hoặc rời khỏi tình nguyện với một đứa trẻ bị ADHD. Lần tới, hãy chấp nhận lời đề nghị của họ và thảo luận một cách trung thực, tốt nhất để xử lý con bạn.
– Chăm sóc bản thân tích cực. Ăn uống đúng cách, tập thể dục và tìm cách giảm căng thẳng, cho dù điều đó có nghĩa là tắm đêm hay thực hành thiền buổi sáng. Nếu bạn bị bệnh, hãy thừa nhận và nhận trợ giúp.
2. Thiết lập cấu trúc và bám sát nó
Trẻ em bị ADHD có nhiều khả năng thành công trong việc hoàn thành các nhiệm vụ khi các nhiệm vụ xảy ra theo mô hình dự đoán và ở những nơi có thể dự đoán được, có sự sắp xếp trật tự để vận hành. Công việc của bạn là tạo ra và duy trì cấu trúc trong nhà của bạn, để con bạn biết những gì mong đợi và những gì chúng sẽ làm. Giúp con có sự tập trung và có tổ chức bằng cách:
– Thực hiện theo một thói quen. Điều quan trọng là thiết lập thời gian và địa điểm cho tất cả mọi thứ để giúp trẻ mắc ADHD hiểu và đáp ứng mong đợi. Thiết lập các nghi thức đơn giản và có thể dự đoán cho các bữa ăn, bài tập về nhà, chơi và ngủ. Cho con bạn phơi quần áo vào sáng hôm sau hoặc trước khi đi ngủ, và đảm bảo bất cứ thứ gì bé cần mang đến trường đều ở một nơi đặc biệt, sẵn sàng để lấy.
– Sử dụng đồng hồ và bộ hẹn giờ. Cân nhắc đặt đồng hồ trong nhà, với một cái lớn trong phòng ngủ con của bạn. Dành đủ thời gian cho những gì con bạn cần làm, chẳng hạn như bài tập về nhà hoặc sẵn sàng vào buổi sáng. Sử dụng đồng hồ bấm giờ cho bài tập về nhà hoặc thời gian chuyển tiếp, chẳng hạn như giữa kết thúc chơi và chuẩn bị đi ngủ.
– Đơn giản hóa lịch trình của con bạn. Sẽ rất tốt để tránh thời gian nhàn rỗi, nhưng một đứa trẻ bị ADHD có thể trở nên mất tập trung hơn và có thể bị thương nếu có nhiều hoạt động sau giờ học. Bạn có thể cần thực hiện các điều chỉnh đối với các cam kết sau giờ học của trẻ, dựa trên các khả năng của từng trẻ và các yêu cầu của các hoạt động cụ thể.
– Tạo một nơi yên tĩnh. Hãy chắc chắn rằng con bạn có một không gian yên tĩnh, riêng tư. Một hiên nhà hoặc một phòng ngủ hoạt động tốt, miễn là nó không ở cùng một nơi với đứa trẻ đi chơi.
– Làm tốt nhất là nhà của bạn luôn được gọn gàng và ngăn nắp. Thiết lập nhà của bạn một cách có tổ chức. Hãy chắc chắn rằng con bạn biết rằng mọi thứ đều có vị trí của nó. Dẫn dắt bằng ví dụ với sự gọn gàng và tổ chức càng nhiều càng tốt.
Lưu ý luôn tránh các vấn đề hoạt động tự do của trẻ bằng cách giữ trẻ bị ADHD luôn bận rộn!
Đối với trẻ bị ADHD, thời gian nhàn rỗi có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của chúng và tạo ra sự hỗn loạn trong nhà bạn. Điều quan trọng là giữ cho trẻ bị ADHD bận rộn mà không chồng chất quá nhiều thứ khiến trẻ trở nên quá tải.
Đăng ký cho con bạn tham gia một môn thể thao, lớp học nghệ thuật hoặc âm nhạc. Ở nhà, tổ chức các hoạt động đơn giản để lấp đầy thời gian của con bạn. Đây có thể là các nhiệm vụ như giúp bạn nấu ăn, chơi trò chơi với anh chị em hoặc vẽ một bức tranh. Cố gắng không phụ thuộc quá nhiều vào tivi hoặc máy tính hoặc trò chơi video dưới dạng lấp đầy thời gian. Thật không may, tivi và các trò chơi video ngày càng bạo lực về bản chất và chỉ có thể làm tăng các triệu chứng ADHD của con bạn.
Trả lời